ヤクルト１０００の効果は？【睡眠の質と昼寝】

ロングスリーパー、隙あらば睡眠をとりたい皆様こんにちは。
管理人もお昼休憩に昼寝をしないと午後働けないタイプの人間です。
１時間のお昼休みのうち食事と携帯のチェックに１５分～３０分、睡眠に２０分～４０分くらい割いています。社内では「いつも寝てる人」と認識されています。
しかし「日中たくさん寝るのは良くない」と言いますよね。
調べてみたらどうやら本当のようなんです。。。

最適な昼寝の時間は？

昼寝をするのは15 – 30分程度が良いとされていますが、その理由は
30分以上睡眠をとると、深い睡眠に入ってしまうのでその後の寝起きが悪くなり、かえって疲れを感じてしまうそうです。

信じたくないですが、40分以上の昼寝は、メタボリックシンドロームのもとになるという報告もされているみたいです。

昼寝そのものはしないほうが良い？

では昼寝はしないほうがいいのか、夜しっかり眠れば必要ないのか？
というと、そうでもないようなんです。

①30分以下の昼寝を習慣的にとる人は、それ以外の人に比べて
アルツハイマー病にかかる危険性が減るという報告があります！

②広島大学の調査によると、高齢者は昼寝後、血圧が降下したという報告もあり、生活習慣病予防も期待されます！

➂昼寝をすると、頭がすっきりして、学習や仕事の効率アップなどが期待できるということもあり、昼寝を業務時間認定したり、社内に仮眠スペースを設置して昼寝を推奨する企業も一部にあるそうです。

15分から30分という区切りを意識して適度な仮眠をとるのがよさそうですね。

睡眠の質とは。

一日に何時間寝るのが良いかは、人それぞれで、
短い睡眠で活発に活動できるショートスリーパーと、
長時間の睡眠が必要な、ロングスリーパーがいることというのは
最近言われるようになってきたことですよね。
ロングスリーパーの人は睡眠の質・効率が良くないので
普通の人よりも長い時間寝ないと、回復できないのです。

今話題のヤクルト1000の効果は？

睡眠の質を改善するという口コミで今や大人気！
なかなか手に入らないヤクルト１０００ですが、
どうやって睡眠の質をあげてくれるんでしょうか。

公式サイトによると、「乳酸菌 シロタ株を1,000億個含む飲料」を
継続して飲むことで、ストレスをやわらげる機能が報告されているということなんです。

・ストレスで分泌されるホルモンが抑制された
・ストレス体感も抑制された
・深い眠り、ノンレム睡眠の時間の改善
・睡眠の周期の正常化
・朝起きたときの眠気の数値の改善

ネットでの口コミもかなり良いですし、期待ができそうですよね。
ポイントは「継続して飲む」ということなので、たまたま手に入ったから１本だけ飲んだという感じだと効果を感じにくいのかもしれません。

また、カルピスを販売するアサヒ飲料からも、
睡眠の質を改善できるとした乳酸菌飲料が販売されています。
こちらはまた違う乳酸菌、「プレミアガセリ菌CP2305株」がキーのようです。

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日中の眠気は睡眠不足？

日中の眠気については、睡眠の質や睡眠不足だけが原因ではないこともありますので注意してください！
貧血や、ナルコレプシー、過眠症などの病気の可能性もあるかもしれません。

場合によっては睡眠外来などのお医者様のアドバイスも受けながら、
健康的に過ごしたいですね。

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